Khám Phá Thực Đơn Giảm Cân Mùa Thu Với Thực Phẩm Ngon Bổ Theo Gợi Ý Từ Huấn Luyện Viên

Mùa thu se lạnh khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn do thói quen ăn uống tăng lên và lười biếng tập luyện. Để giúp chị em duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và giảm cân, HLV Trần Bích Hạnh HN đã thiết kế nhiều thực đơn hấp dẫn, đặc biệt chú trọng vào thực phẩm mùa thu. Một trong những loại rau nên được ưu tiên là bắp cải, cung cấp nhiều dinh dưỡng. Hãy thử 10 thực đơn giảm cân này để vừa ngon miệng vừa không lo tăng cân trong mùa thu!

Bạn có thể nấu canh cải bắp ăn kèm cơm gạo lứt và thịt nạc luộc, vừa ngon vừa không lo béo. Rau bắp cải rất phổ biến vào mùa thu, giúp tránh mua phải rau có hóa chất. Kết hợp bắp cải luộc với thịt gà áp chảo và cơm gạo lứt là lựa chọn lý tưởng cho người tập gym. Ngoài ra, bắp cải xào cà chua cũng rất ngon. Hãy bổ sung cá biển sốt cà chua vào bữa ăn để tăng cường đạm mà không sợ béo. Cơm gạo lứt có thể ăn kèm canh rau bắp cải, cá kho và thịt bò, tạo nên bữa ăn lành mạnh. Khoai lang cũng là thực phẩm nên ăn nhiều vào mùa thu, giúp giữ dáng và làm đẹp da. Bạn có thể ăn khoai lang nướng thay cơm, kèm cá và canh rau bắp cải. Vào những ngày se lạnh, cơm trắng với đùi gà sốt và súp lơ trắng cũng là một lựa chọn tuyệt vời.

Dù trời đã chuyển lạnh, bạn vẫn nên ăn nhiều rau củ quả tươi. Hãy làm salad với các loại rau như súp lơ, cà chua, dưa chuột, kết hợp với tôm giàu đạm. Tráng miệng với dứa ngọt thơm, an toàn vào mùa này. Bữa tối có thể là cá hồi sốt cà chua và giá đỗ, kèm dưa chuột. Bạn cũng có thể thử canh rau cải với cơm gạo lứt và thịt gà xào. Bữa trưa nhanh chóng với bánh mì và tôm, đừng quên tráng miệng bằng táo!

Source: https://afamily.vn/tan-dung-thuc-pham-ngon-bo-vao-mua-thu-de-lam-thuc-don-giam-can-theo-goi-y-cua-huan-luyen-vien-2018101716223929.chn